I dag er det Sunde Søndag, og vi skal bevæge os!
3. Bevæg dig:
Det er super vigtigt, at vi får bevæget os nok hver dag. Som tiden er i dag, er der rigtig mange mennesker, som simpelthen ikke får rørt sig nok! Vi bruger så meget tid på TV og Internettet, i stedet for at være i fysisk aktivitet.
De fleste tænker måske at én af de eneste måder at bruge sin krop på, er ved at løbe, cykle eller træne i et fitnesscenter. Men der er også mange måske sjovere måder at bevæge sig på, og det behøver ikke engang at koste noget!
Du kan f.eks. sætte noget godt musik på og bare danse løs, lav alle mulige mærkelig bevægelser og få pulsen op.
Yoga og pilates er også gode træningsmetoder, som du kan lave derhjemme. Tjek Youtube for gode videoer som du kan følge.
Spil rundbold, badminton, frisbee, gå en tur i højt tempo eller have sex! Gør hvad der passer ind i din hverdag, og hvad der passer til din krop.
Det vigtigste er, at vi holder kroppen og musklerne i gang, så vi ikke ender med ikke at kunne gøre nogen ting. If you don’t use it, you’ll lose it!
Fysisk aktivitet har mange sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende effekter. Et fysisk aktivt liv formindsker risikoen for udvikling af livsstilssygdomme som overvægt, diabetes 2, hjertekarsygdomme og kræftformer. Og hvis du har ryg/nakkeproblemer, vil det også hjælpe, hvis du får brugt de muskler på den rigtige måde. At bruge kroppen vil også give dig mere energi, og det kan styre dine følelser derhen, hvor du gerne vil have dem. Derfor er det vigtigt at være fysisk aktiv så meget som muligt.
Hvordan er du fysisk aktiv i dag?