Når livet ikke helt går som du vil have det, og du måske er i ubalance, og føler dig stresset, så er det meget vigtigt, at du sætter tid af til at meditere, så du kan få opløftet dig selv og komme i balance igen. Jeg glemmer det ofte selv, men jeg ved, at hver gang jeg husker det, hjælper det og alting føles meget lettere igen. Derfor er handler denne Sunde Søndag om at meditere 🙂

6. Mediter ofte:

Ved at meditere kommer du helt ned i gear, og du kan virkelig mærke efter i din krop uden nogen anden form for indflydelse. Du slapper helt af, og mange oplever de skønneste ting i deres meditation. Der er mange måder at meditere på, og det er meget forskelligt, hvad hvert enkelt menneske bedst kan lide. For nogen er det at sidde i en behagelig stilling og slet ikke tænke og bare lade tankerne passere. For andre er det at gå igennem hele kroppen, og mærke den og at den slapper af, eller at sidde i skrædderstilling og mærke kroppen og lade tankerne gå i takt med intuitionen. Nogen mediterer ved at gå en tur i naturen, noget jeg personligt for meget ud af, da jeg føler at naturen er healende. Nogen mediterer også ved at ligge ned med lukkede øjne og andre siddende med lukkede eller åbne øjne. Man kan også meditere til et flot stykke musik, oftest instrumentalt, eller i hvert fald uden ord. Efter min mening kan man gøre, hvad man vil, og det vigtigste er bare, at man er afslappet, og føler sig godt tilpas, og at man bagefter føler sig glad og energifuld.

Hvordan mediterer du?

Meditation kan hjælpe mod alt, både psykiske problemer men også fysiske! Stress, psoriasis, depressioner, sclerose og fobier er eksempler på lidelser som har en gavnlig, videnskabelig dokumenteret effekt hvis man mediterer.

Her er en kort meditationsøvelse til dig:

Sæt dig godt tilrette på en stol så du sidder behageligt og stabilt med fødderne i gulvet. Lad hænderne hvile på lårene. Hav en rank holdning uden at anstrenge dig. Lad resten af kroppen være løs og afslappet. Træk nu vejret helt ned i maven. Hele vejen ned, hold vejret kort, og pust ud. Gør det et par gange inden du begynder, og husk hele tiden under meditationen, at trække vejret dybt, langsomt og balanceret.

Lyt så til dette fantastiske stykke musik, som vil tage dig med på en rejse igennem dig selv, og som vil opløfte dig 🙂 Imens du hører musikken, går du igennem hver del af din krop. Du mærker hovedet, dit ansigt, dine skuldrer, dit bryst, dine arme, hænder og hele vejen ned, til du til sidst kommer til fødderne og tæerne. Så forestiller du dig, at der kommer nogle energifulde rødder ud af sålen på dine fødder. De kommer hele vejen ind til kernen af Jorden. Du er nu forbundet med Moder Jord, og hver gang du trækker vejret ind og hele vejen ned i maven, tiltrækker og modtager du en meget kærlig energi, som giver lys til hele dig, den opløfter dig. Forestil dig hvordan din krop bliver fyldt med kærlighed og lys. Se lyset i kroppen, kærligheden og de positive energier, som fylder din krop og sjæl. Mærk kærligheden i dig. Når musikken stopper, kommer du ligeså stille til dig selv, og åbner øjnene når du er klar til det.

En anden øvelse, for at få energien op, kunne være denne:

Sæt dig tilrette som på den første øvelse. Husk så på et minde, en situation eller en oplevelse, hvor du var rigtig glad. Prøv på en blid og uanstrengt måde at huske i detaljer hvordan det føltes, hvordan der så ud, hvordan der lugtede, hvem der var til stede, hvem der sagde hvad og hvordan du havde det. Mærk alt dette og lad glæden fylde din krop, så du kommer i en tilstand hvor du føler dig positiv og fyldt med lykke og ro. Mediter sådan her, så længe du har brug for. Måske 5 minutter, 10 eller 20, det vigtigste er, at du mærker efter i din krop, om hvor længe du har brug for det 🙂

Jeg ønsker dig en rolig og afslappende dag, hvor kærligheden og glæden er i fokus <3

Næste Sunde Søndag kommer først den 22. december!